放假为啥比上班还累 假期疲劳背后的真相

国庆长假悄然接近尾声，人们的感受各异：有人沉浸于悠闲时光，亦有人感叹假期并未带来预期的放松，网络上不乏将度假比喻为“渡劫”的幽默调侃。

假期本应是充电与放松的好时机，为何却让不少人感觉比工作更为疲惫？理想中的悠闲假期与现实的疲惫体验之间，存在着怎样的鸿沟？

部分人选择出游，却遭遇了行程紧凑、舟车劳顿，以及景区人潮、交通拥堵的挑战，原本的放松之旅变得劳累不堪。家庭团聚的愿景同样面临考验，父母忙于照顾孩子的起居与学习，辅导作业时的和谐与冲突快速转换，让人感到心力交瘁。假期社交活动的密集安排，如婚礼、饭局，也让许多人感慨陪伴家人的时间被严重挤压。

即便是选择宅家休息的人，也往往陷入昼夜颠倒的模式，沉迷于追剧、游戏、刷视频，结果是更加疲惫。更不用提那些假期仍需工作的“打工人”，他们或是远程处理任务，或是在办公室值班，真正的休息时间寥寥无几。

现代社会高强度的工作节奏让长假显得尤为珍贵，许多职场人士渴望借此机会彻底放松。然而，“休假疲劳”却日益普遍，反映出人们对高质量休息的迫切需求与现实之间的矛盾。

从生理和心理层面分析，不规律的作息、持续的精神紧张都是导致假期疲劳的关键因素。现代生活的快节奏使得学习与工作难以在假期中完全剥离，持续的心理压力和模糊的界限让休假变得名不副实。

要改善这一状况，关键在于找到平衡。个人应当合理规划假期，避免过度安排，重视身心健康。用人单位则需尊重员工的休息权利，减少不必要的假期干扰，确保带薪休假政策的有效实施。政府和社会也应推动更灵活的休假模式，如错峰休假、弹性作息，以实现假期的价值回归，让每个人都能享受到真正意义上的休息与放松，为后续的工作生活蓄满能量。