寒露临近，这样养生让你身心不惧寒 足部保暖最关键

10月8日，随着国庆长假的落幕，人们迎来了首个工作日，同时也标志着传统节气“寒露”的到来。此时，天气转凉，保持足部温暖变得尤为重要，老话讲“寒露脚不露”，提醒我们要避免赤脚行走，晚上睡觉时四肢不要伸出被外。

泡脚作为一种简便的养生方式，被浙江省中医院全科医学科的徐素美副主任中医师推荐，认为它既能驱寒保暖，又能缓解秋燥，有助于改善睡眠质量。苏轼的诗句“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”便是对此惬意情景的生动描绘。不过，徐医师也提醒，泡脚时需注意控制时间在15至30分钟之内，脑血管疾病患者及老年人如感不适应立即停止。此外，餐后半小时内不宜泡脚，以免影响消化，且最好使用木盆以避免与某些中药成分反应。

寒露之后，随着夜晚的增长和日照时间的缩短，人们可能会经历生物钟的紊乱和情绪波动，易感到焦虑或抑郁，这被称为“秋悲”。中医理论中，秋季与肺脏、悲伤情绪同属“金”行，相互关联，使得人们在深秋更容易感到情绪低落。为了应对这种情况，建议通过增加睡眠时间、穿着暖色调衣物、多喝水以及适度运动来调节情绪。

饮食方面，寒露时节宜进食滋润之物以抗秋燥，如芝麻、糯米、蜂蜜等。徐医师提倡食用鸡鸭、牛肉、猪肝及大枣等食物以增强身体素质，减少辛辣刺激性食品摄入。她还分享了两款食疗方——冰糖银耳羹和芡实粥，分别有助于补肺益气、养阴生津及健脾益气，适合不同体质的人群食用，为深秋的健康护航。